gotowane warzywa

[...] (a jak nie to orzechy??) śniadanie: 2 Odżywka białkowa lub Jaja-lepiej jajka,ale jak juz bys mial je przy sniadaniu to tu juz mieso,zeby nie bylo monotonnie--- Jaka moge dac gotowane ale mięsa nie mam jakiego do rzucić chleb razowy szynka polędwica pomidor ogórek sałata orzechy pistacjowe Obiad : Ryba/cycki lub wątróbka ziemniaki/cuscut buraki [...]

Czy ta dieta bedzie dobra dla mnie mam 174 cm i waze 57 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - [...]

[...] Warzywa jakie Ci pasują marchewki, sałata, buraki, pomidory, ogórki, kapusta, cebula itd można je gotować, http://potreningu.pl/articles/728/warzywa-lepsze-surowe-czy-gotowane tutaj wary artykuł do poczytania. Wyjaśni Ci nieco. Tłuszcze dostarczasz z żółtek jaj, tłustych mięs i ryb, orzechów (są promocje na migdały, nerkowce często) [...]

[...] z oliwek. A najlepiej to zrób 2 takie posiłki w ciągu dnia Kolacja: Serek wiejski/tunczyk warzywa (ta sama mieszanka co do obiadu/marchew starta surowa/ fasolka zielona/ gotowane brokuly brak tylko zdrowych tłuszczy, można trochę oliwy dodać "Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie [...]

Dzień 2 . Bez treningu. Dieta 7:00 śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste (Schulstad) posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa, czyli kanapki 10:30 II Śniadanie: Chlebek jw. + schab wieprzowy pieczony ze śliwkami. 15:00 Obiad Papryki faszerowane mięsem mielonym (łopatka wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, [...]

Dzień 9 Diety Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa –kanapki II Śniadanie 11:00 Pieczywo pełnoziarniste, pieczony schab ze śliwką Obiad 15:45 Papryki faszerowane łopatką wieprzową (mielona) Kolacja 20:00 Naleśnik low carb x2 Przed snem będzie: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na [...]

[...] 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. III. 1. - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

[...] wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z tłuszczami? Mięcho tylko gotowane jem. Progres mięśni jest ale minimalnie fatu też lecz jak można jeszcze lepiej to zrobić to pomóżcie Ja nie wiem już heh Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 [...]

[...] 3 x 12 przysiady 3x12 Pt - Biceps modlitewnik 4x12 mlotkowe 4x12 Francuz chantla 4x12 wyciskanie wasko 4x12 poprawiona dieta : I sniadanie Orzechy włoskie 50g Jaja gotowane 240g B31 T51 W3 K589 II "szkolny" Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło roślinne, kostka 15g B9 T15 W38 K329 III (przed treningowy) [...]

[...] kukurydzy, vinaigrette, awokado, garsc pestek dyni, swieze ziola, mnostwo chilli i tabasco, bochen swiezego chleba graham + multiwitamina i zielona herbata :) A na deser gotowane brokuly polane czosnkowym maslem (1/2 kostki masla + 3x zabki czosnku i sol) - PYCHA!!! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-10-11 20:00:35 Ja nie wiem jaka ty [...]

8:00 4 jajak gotowane + płatki kukurydziane+pomidor cały zamaist kukurydzianych daj płatki owsiane,2 lub 3jajka w zupełnosci starcza możesz dorzucic ciut orzechow,no i daj mleko 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. daj kasze/makaron/ryz+mieso+warzywa+pestki 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. dodaj oliwy 17:00 Makaron [...]

[...] warzywa 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy ten posiłek umieściłbym jako ostatni, a tu możesz zjeść ryż biały + chude mięso, ryba np.pierś z kurczaka/tuńczyk w sosie własnym/panga/mintaj 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-05 01:05:13

Czy taka Dieta może być? 08:00 Śniadanie I 300ml mleka chudego ok 100g płatków owsianych,kukurydzianych lub z musli 2 jaja gotowane 4 kromki razowego chleba warzywa 10:30 Śniadanie II 4 lub 5 kanapek z jakąś dobrą wędliną ,serem,warzywami 25Oml soku pomarańczowego/jabkowego 13:00 Obiad Spory kawał mięsa na przemian kurczak,wołowina,wieprzowina [...]

Właśnie chodzi o to że mięso jem praktycznie zawsze gotowane, chyba że np w niedziele jak go bywa mama usmaży do ziemniaków. W sumie jak zauważyłem to po smażonym jest jeszcze gorzej. A może to zbyt mała ilość błonnika w porównaniu do ilości jedzenia? Warzywa zawsze odbieram ale z pomidorami jeszcze tego nie robiłem. A wracając do wątróbki to [...]

1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe

1. 3-5 jajek + warzywa 10 ml oliwy 2. j.w 3.cycek+durum/ryz 100 g warzywa 4.wpc+banan carbo ? 5. twarog+smietana/kakao tutaj tez warzywka ?? Mniej wiecej bedzie dobrze ? A i co do tych warzywek moga byc mrozone i jesli tak to moge je np usmarzyć czy musza byc gotowane ? Bo swieże teraz trochu drogie

[...] podbijal/obnizal - w zaleznosci jak będzie szło Posilek 1 - 100g platków owsianych 366kcal, b;12g w;70g t;7g - 150 ml mleka 2% orzechy włoskie, rodzynki - 3 jaja cale gotowane 250kcal, b;25g w;1,2g( bralem z tabel sfd troche sie zdziwilem myslalem ze bedize wiecej) t;19g - 1 jablko 46 kcal, b;0,5g w;12g t;0,5g lacznie kcal;794 b;28g [...]

Sniadanie 7:30 jajecznica owsiane orzechy włoskie 2 sniadanie 10:30 chleb razowy maslo warzywa mieso! obiad 13:40 ryz brazowy jakies mieso gotowane np cyc schab wieprzowy ogorek wiecej warzyw oliwa po treningu 17:40 odzywka bialkowa odzywka weglowodanowa kolacja 20:30 twarog poltlusty oliwa z oliwek makaron warzywa NIE ZAKŁADAJ [...]

[...] (posiłek przed treningowy) 15.00 Kasza gryczana/ Ryż biały 100g B:6,7g/ T:0,7g/ W: 76,5g/ kcal - 344 Piers z kurczaka 150g B:31g/ T:2,6// W:0/ kcal - 99 Lub Ryba Lub Udko z kurczaka Bez skóry (gotowane) B: 16,8g/ T: 10,2g/ W:0g/ kcal - 158 zapomnialem tutaj dodac, ze bede jadl surowki, marchewke gotowana lub warzywa z patelni. Moze byc?

8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka -1 jajko gotowane całe -warzywa Malo owsianych, dodaj tez orzechow, zamiast warzyw - owoc 11.30 -2kromki chleba z serem żółtym Brakuje porzadnego zrodla bialka, np. mieso, jajka, ryba Chleb najlepiej pelnoziarnisty, dodaj warzywa 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa Dobrze byloby jakbys tutaj [...]